TPC – Sábado, 7 Maio 2016
Máximo de rondas em 18 minutos de:
50 Double Unders / 10 Singles
20 Lunges
20 DB Snatch (haltere ou garrafa de água)
A explicação encontra-se neste vídeo abaixo. Enjoy!
TPC – Sábado, 7 Maio 2016
Máximo de rondas em 18 minutos de:
50 Double Unders / 10 Singles
20 Lunges
20 DB Snatch (haltere ou garrafa de água)
A explicação encontra-se neste vídeo abaixo. Enjoy!
Duríssimo!!! Corrida com 950m de aquecimento, mais treino de força (Agachamento c/ 5×5 carga de 66Kg + Pull up com colete de 6Kg em 5×5), depois AMRAP em 18′ com 150 Singles + 20 Lunges com 20Kg + DB Snatch com 16Kg, completei 4 rondas. Bom final de semana a todos.
Boasw pessoal
Fiz quatro rondas na última faltavam-me 3 DB Snatch
Bons treinos 😉
Bom dia pessoal
Fiz 1km de aquecimento 4’16”
Alguns exercícios de mobilidade
Fiz 5 rondas completas mais 37 su.
Lunge com dumbell de 20 kg e de snatch também com 20 kg.
Esta semana foi um espetáculo subi bem a fasquia
Bons treinos
Saltos de corda simples;
Lunges e DB snatch com mochila de 11kg
4 rondas + 150 saltos de corda
Ufff suor… 🙂
B&A
Feito, 7 rondas completas 🙂
Feito! 5 rondas 😉
5 rondas
Singles
Lunges halteres 20kg total
Snacht 10kg
4 rondas
singles
Lunges @ 2 x 12 kg
Snatch @ 12 kg