TPC – Quarta-Feira, 30 Março 2016
5 Rondas no mínimo tempo possível:
50 Mountain Climbers (25 cada perna)
25 Sit Ups
15 Fundos na Cadeira/banco
Descrição e Objectivos:
Hoje a zona abdominal vai ficar a arder. Depois do treino de costas de ontem vem mesmo a calhar!
Tira as tuas dúvidas com os vídeos que coloquei em link no nome dos exercícios acima.
Não gastes o gás todo na primeira ronda senão será tramado terminares as 5 rondas! Ouve quem te avisa 🙂
Tempos nos comentários!
Feito!!! Até queima!!!
9:02
Bons treinos,
MP 🙂
Tenho que partilhar isto com o pessoal: fiz o meu primeiro Muscle-Up!!!!!! Um pouco atamancado, mas está feito!!
Obrigado Salgueiro, foram as tuas dicas que me ajudaram. Grande Abraço!!
MP 🙂 🙂 🙂
resultado: morta hehe 😉 15.09
Acabadinho de fazer em 10′:35”!
Bons treinos e obrigado salgueiro!
Feito. 9min 55s. Até ao próximo treino pessoal. Abraço
Feito! 8:25 ! ate amanha pessoal
Feito 7:50
Unbroken
Bons treinos pessoal
12:17 pronto para próxima! Bons treinos!
Feito! 9min
Os Sit Up, no principio fazem-se bem, mas depois as pernas começam a ficar demasiado leves… eh eh **
Feito 9.41 venha o proximo.
18:37. Os sit-ups arrasam comigo.
Feito
12:13,28
Até amanhã pessoal
12:20 com um amigo. Brasil aqui!
Feito em 11:32, sendo Sit Ups com Abmat.
Done…9:20 !
10:04. O que custa mais são os situps, definitivamente.
Feito em 9:48 com mais um bônus de 3 séries de prancha de 1 minuto…
Fiz em 9’02” bonstreinos
Fiz em 10:08 😀
Fiz em 10:08
Feito em 10:52s!
Bom treininho, curto mas cansativo… Continua com o bom trabalho Salgueiro!
Abraço
Mais um bom treino, 11:23 facil, coloquei até um colete e pesos para ficar mais pesado.