WOD – Terça-Feira, 29 Março 2016
Ontem quase não treinei, até tive vergonha de pôr aqui fosse o que fosse.
Força:
Back Squat 5 x 2
WOD:
7 Rondas de…
5 KB Hang Squat Clean @28 Kg
10 Handstand Pushups
Descrição e Resultados:
Força – Séries com 160 kg
WOD – Os Hang Squat Clean foram feitos com 2 Kettles. Doeram pa caraças! As Handstand pushups foram feitas com kipping.
Terminei tudo em 13,20. Não está mau mas podia estar melhor.
Adaptações para iniciados:
- Trocar Flexões em Pino por Flexões com pés em cima duma caixa/banco.