100 repetições de:

V-Ups!!

  • – a cada 2 minutos fazes entre 30 a 80 saltos de corda

Descrição:
Escolhe um número de saltos de corda que não te ‘coma’ mais de 45 segundos no máximo.

Se fores iniciado/a farás menos, obviamente.

Lembra-te que o relógio nunca pára! Quanto mais depressa fazes os saltos de corda, mais tempo terás para avançar nos V-Ups!

19 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 29 Junho 2016”

  1. 11,09 com 80 saltos (single)

    Tenho uma dúvida: Basta fazer este TPC diário ou tenho de fazer tipo corrida moderada a seguir ou outra coisa qq? O meu objectivo é perder massa gorda e tonificar.

  2. Ontem descansei. Fiz hoje este tpc em 4:50. Com 2×80 saltos à corda simples. Nos primeiros dois minutos fiz 60 v-ups, depois 38 e no final 2. Como foi tão pouco tempo, ainda que intenso, fiz uma corrida de 20 min e alongamentos no final, claro.

  3. Ferreira da Silva

    Oh boina, pensava que os saltos era para intercalar ontem com os burpees. Ontem fiz os 100 burpees + 320 singles em 8min43s.
    Siga para os v-ups. E saltos. Outra vez 😛

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