100 repetições de:
V-Ups!!
- – a cada 2 minutos fazes entre 30 a 80 saltos de corda
Descrição:
Escolhe um número de saltos de corda que não te ‘coma’ mais de 45 segundos no máximo.
Se fores iniciado/a farás menos, obviamente.
Lembra-te que o relógio nunca pára! Quanto mais depressa fazes os saltos de corda, mais tempo terás para avançar nos V-Ups!
11,09 com 80 saltos (single)
Tenho uma dúvida: Basta fazer este TPC diário ou tenho de fazer tipo corrida moderada a seguir ou outra coisa qq? O meu objectivo é perder massa gorda e tonificar.
Feito em 4:28 com 80 saltos de corda. Intensidade máxima. Bons treinos malta 😉
Fiz em 4′:47″ com 80 saltos.
Feito em 6’35” com 80 saltos. Tenho de melhorar estes v-ups
Done
6:25 com 2 séries de 80 saltos cada.
Até Sexta!
4:40 com 80 saltos
Boas pessoal
7:25,49 com 3 x 80 nos saltos á corda
9:27, 22 com 3x 60 saltos de corda (single)
6:42 com 3×80 saltos normais 🙂
mais um feito!
6.56 com series de 50 saltos de corda
Fiz 5min40, 2 x 80 saltos
Amanhã são 100 repetições de relax… **
7:12 .. 3×80 singles 😀
Sigaa!!
8:10 80 singles, exaurido
6.oo certinhos com 40 singles. Abraço
Ontem descansei. Fiz hoje este tpc em 4:50. Com 2×80 saltos à corda simples. Nos primeiros dois minutos fiz 60 v-ups, depois 38 e no final 2. Como foi tão pouco tempo, ainda que intenso, fiz uma corrida de 20 min e alongamentos no final, claro.
Oh boina, pensava que os saltos era para intercalar ontem com os burpees. Ontem fiz os 100 burpees + 320 singles em 8min43s.
Siga para os v-ups. E saltos. Outra vez 😛
7min07s com 3 x 80 singles.
7:26 min com 3×80
7:27 mn com 65+80 saltos corda