TPC – Quarta-Feira, 20 Abril 2016

Escada ascendente de 1 até 15 de:
Flexões
Burpees

Tempo limite – 15 minutos

Descrição:
Hoje dás uma tareia aos teus peitorais, daí teres de dosear bem o esforço para aguentar até ao fim.

Fazes 1 Flexão, 1 Burpee; Depois 2 de cada; Depois 3… Por aí adiante até aos 15 de cada. Parece bem mais fácil do que é, trust me!

Não te esqueças que tanto na flexão como no Burpee tens de tocar com o peito no chão e esticar bem os braços.

Adaptações Iniciados:

  • Flexões de Joelhos no chão

 

Tempos nos Comentários!

20 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 20 Abril 2016”

  1. Nos 15 minutos, cheguei ao “degrau” 14, ainda fiz desse degrau 14 flexões e 8 burpees. Durinho!!!!
    Terminei a arfar, totalmente “alagado”…
    Bons treinos,
    MP 🙂

  2. 12_12 +5 flexões. o que torna isto mesmo rijo é a cena de tocar sempre com o peito no chão. Não pensei ir tão longe 🙂
    Ao som de Massive Attack…

  3. Consegui fazer tudo em 14:18 …

    Fiquei a pingar por todo o lado, os braços já nem os sentia 😀

  4. Liliana Ribeiro

    14/14…nem sinto os braços, k já estavam meio doridos dps de 1h30 de padel ontem.

  5. Cheguei à série de 12 flexões e mais 1 burpee nos 15 min. Agora é só treinar para fazer melhor da próxima vez 😀

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