TPC – Quarta-Feira, 20 Abril 2016
Escada ascendente de 1 até 15 de:
Flexões
Burpees
Tempo limite – 15 minutos
Descrição:
Hoje dás uma tareia aos teus peitorais, daí teres de dosear bem o esforço para aguentar até ao fim.
Fazes 1 Flexão, 1 Burpee; Depois 2 de cada; Depois 3… Por aí adiante até aos 15 de cada. Parece bem mais fácil do que é, trust me!
Não te esqueças que tanto na flexão como no Burpee tens de tocar com o peito no chão e esticar bem os braços.
Adaptações Iniciados:
- Flexões de Joelhos no chão
Tempos nos Comentários!
11/11 15 minutos
Nos 15 minutos, cheguei ao “degrau” 14, ainda fiz desse degrau 14 flexões e 8 burpees. Durinho!!!!
Terminei a arfar, totalmente “alagado”…
Bons treinos,
MP 🙂
14/14 15 minutos
10/10 15minutos
Treze… foi a conta que o Pedro fêze
Beijos e abraços
9/9 15 minutos
Abraços e bons treinos
Eh malta… este foi duro! fiz 13… **
10/10 – 15min
Feito
Com muita dificuldade mas consegui.
14m45s
12_12 +5 flexões. o que torna isto mesmo rijo é a cena de tocar sempre com o peito no chão. Não pensei ir tão longe 🙂
Ao som de Massive Attack…
Consegui fazer tudo em 14:18 …
Fiquei a pingar por todo o lado, os braços já nem os sentia 😀
13/13 bom descanso pessoal!
14/14…nem sinto os braços, k já estavam meio doridos dps de 1h30 de padel ontem.
Cheguei à série de 12 flexões e mais 1 burpee nos 15 min. Agora é só treinar para fazer melhor da próxima vez 😀
Fiz 13/13 mais 10 flexões da décima quarta ronda. Até mais.
13/13 em 15m mas os 15,15 fiz em 19.20 doi-me tudo.
Completei as 13/13.
Treino da dureza btw!
12. É mesmo duro! é um bom desafio a ser repetido! 🙂
15min certinhos
13/13 + 4 flexões..foi dureza