TPC – Quarta-Feira, 11 Maio 2016

4 Rondas no mínimo tempo possível:
50 Double Unders / 150 Saltos de Corda
30 Sit Ups

Descrição:
Fácil de entender, difícil de executar! Aqui tens o vídeo dos Sit Ups…

12 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 11 Maio 2016”

  1. Feito em 9′:14″.
    Porém antes:
    Aquecimento c/ 3 rondas de:
    30 Jump Jacks
    10 Lunges

    Força: 5-4-3-2-1
    Shoulder Press chegando a 50Kg
    Push-Press chegando a 54Kg

    Até mais.

  2. Feito RX 8:01.

    Estes TPC têm-me dado um jeito descomunal, Obrigado Salgueiro! Bora lá pessoal!

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