TPC – Quarta-Feira, 11 Maio 2016
4 Rondas no mínimo tempo possível:
50 Double Unders / 150 Saltos de Corda
30 Sit Ups
Descrição:
Fácil de entender, difícil de executar! Aqui tens o vídeo dos Sit Ups…
TPC – Quarta-Feira, 11 Maio 2016
4 Rondas no mínimo tempo possível:
50 Double Unders / 150 Saltos de Corda
30 Sit Ups
Descrição:
Fácil de entender, difícil de executar! Aqui tens o vídeo dos Sit Ups…
Feito em 11min45s.
Bons treinos malta!
11’29”
Bons treinos
Feito
12:35,86
Bons treinos
16:24!
11:50!
Venha o próximo 😀
10min30
Até amanhã pessoal!! **
Feito em 9′:14″.
Porém antes:
Aquecimento c/ 3 rondas de:
30 Jump Jacks
10 Lunges
Força: 5-4-3-2-1
Shoulder Press chegando a 50Kg
Push-Press chegando a 54Kg
Até mais.
Feito 16 minutos
Obrigado salgueiro Portugal precisava de algo assim!
Done 9’05”
Bom descanso pessoal
Feito em 10:56 com Double Unders
Feito RX 8:01.
Estes TPC têm-me dado um jeito descomunal, Obrigado Salgueiro! Bora lá pessoal!
Feito em 07:26 com (150 saltos de corda)