Treino Bola de Fogo!!
No mínimo tempo possível:
3-6-9-12-15-18-21
Ground to Overhead (mochila ou Halter caseiro)
Burpees
Descrição:
3 reps de cada, 6 de cada…até fazer 21!!
Aqui tens a descrição neste vídeo…sugiro que faças ao mesmo tempo que eu para teres companhia 
11:19 min. Halter com 12 kg.
14:35 min
Mochila com 16Kg
B&A!
Feito em 14:58 min e
mochila de 15 kg.
Até amanha
Fiquei pelos 15, e nem coloquei cronómetro.
11’15” – 6kg
11:47, mochila de 11 kg
15′:33″ com Halteres 16Kg.