Quarta-Feira, 1 Junho 2016
Este vai dar cabo dessas pernas, mas vale a pena!
Máximo de rondas em 12 minutos de:
10 Pistols (Agachamento a uma perna)
15 Burpee com Salto Lateral
30 Lunges
100 metros Corrida / 100 Saltos de Corda (opção chuva)
Descrição:
Neste vídeo abaixo terás a descrição do treino para que não haja dúvidas.
O salto lateral poderá ser por cima duma mochila, por exemplo.
3 series que fraquinho
2 rondas mais 10 pistols
3 rondas completas + 200 singles
Fiz 3 rondas completas. Da 4ª ronda fiz os pistols e os burpees.
Fiquei com um andar novo… **
4 rondas, com os últimos 10 lunges já feitos fora do tempo 🙂
Boas pessoal
2 Rondas e 6 lunges
Quem é que inventou os Pistols ?!?!?! porra vão-se catar pá isso custa para caraças mesmo com apoio xD
Bons treinos até amanhã
– 3 rondas completas + 10 pistols e 8 burpees
(aquecimento: corrida 20 ‘ )
(3 rondas) + (10 pistols + 15 burpees da 4ª ronda) = aaaaaaiiiiiii as minhas pernas!
B&A a todos
3 rounds
2 rondas e dois cepos em vez de pernas. Quero ver como é que me levanto amanhã xD
Fiz 3 rondas completas + 10 Pistol + 10 Burpees.
2 km bicicleta (a subir) + 3 rondas completas + 6 km corrida (26min23s)