WOD – Quinta-Feira, 21 Abril 2016

Força:
5RM Peso Morto

Nesta fase fui subindo o peso até chegar aos 170 e fazer 5 reps touch and go. Usei pega mista.

WOD:
60 Sit Ups
50 Box Step Ups @20 Kg
40 Sumo Deadlift High Pull @32 Kg (Kettlebell)
30 Ring Dips
20 Pistols
10 Deadlift @100 Kg
1 Legless Rope Climb

Foi duro sim senhor. Gostei bastante. O que mais me custou foi os Step Ups porque a caixa na altura média de 24 polegadas já é muito alta para o comprimento da minha perna hehe.

Não me recordo o tempo que demorei, estou a escrever alguns dias depois por não ter tido tempo antes. As minhas desculpas.