WOD – Quarta-Feira, 17 Fevereiro 2016

Agacha, agacha, agacha!

Força:
3×3 Back Squat

3 x 2 Front Squat

3 x 1 Overhead Squat

Acessório:
2 rondas:
10 GHD Sit Ups
10 segundos em Ring L-Sit

Descrição, Objectivos e Resultado:
Força – Atingir um peso que apresente dificuldade mas que não me deixe exausto ou que represente mesmo o meu máximo. Diria uns 90% de intensidade, deixando uma pequena margem.

Pesos finais foram de 160 no Back Squat, 130 no Front Squat e 115 no Overhead.

Quanto ao trabalho acessório, para quem não souber o que é Ring L-Sit, aqui vai