WOD – Sexta-Feira, 18 Março 2016

Hoje fiz o WOD do Open! 16.4 yeah!

Força:
Back Squat 4 x 3 @160 Kg

AMRAP 13 minutos:
55 Deadlift @102 Kg
55 Wall Balls @9 Kg
55 Cal Remo
55 Handstand Push Ups (Flexões em pino)

Descrição e Resultado:
Ora, tirando as flexões em pino, este WOD tem muita coisa em que sou menos bom, nomeadamente o Remo por ter braços curtos e os Wall Balls por ser baixinho.

Apesar de tudo queria ter terminado uma ronda completa e pouco me faltou. Terminei com 38 Flexões em pino. Se repetir, decerto hei-de lá chegar.

Aqui fica a explicação detalhada do WOD, por quem de direito