WOD – Sábado, 26 Março 2016 

Meia hora de tortura chinesa!

WOD:
2 Rondas de…
200 Double Unders
50 Overhead Squat @60 Kg
200 Double Unders
50 Pull-Ups

Tempo limite – 30 minutos

Descrição e Resultados:
Isto foi duro. Muito volume de trabalho. Custou-me a carrada de Squats e Double Unders, ainda estava bem dorido dos Tabatas de Quinta-Feira.

Não terminei no tempo limite, não estava em grandes condições de dar tudo, sentia-me pesadão. Terminei com 164 Double Unders antes das Pull-Ups da 2ª ronda.

Adaptações para Iniciados:

• Trocar Double Unders por Singles