WOD – Sábado, 16 Abril 2016

Treino em equipas de 3

Cada equipa, no mínimo tempo possível:
100 Bench Press @60 Kg (acumulado)
400 metros de corrida (simultâneo)
100 Calorias Remo (acumulado)
400 metros corrida (simult.)
100 Dumbell Snatch @30 Kg (acum.)
400 metros corrida (simult-)
100 Burpee Box Jump Over (acum.)
400 metros corrida (simult.)

Descrição e Resultados:
Acumulado significa que trabalha um atleta de cada vez. Assim que eu chego ao meu limite (por exemplo 21 reps), passo o testemunho a outro colega que continua a partir daí (22,23…). Até terminar as 100 reps, claro está.

As corridas foram sempre com os 3 atletas em conjunto, ou seja, não podes iniciar sem que o exercício prévio esteja terminado e também não podes começar o próximo exercício sem que o último elemento termine a corrida.

Tempos – terminámos em 33 minutos.

Foi um grande treino, gostei!