WOD – Quinta-Feira, 11 Fevereiro 2016

Trenó do demónio!

WOD (numa equipa de 3 pessoas):
AMRAP 30 minutos
cada atleta fez uma ida e volta de 25 metros (total), em estafetas
0-10 minutos – 20 Kg no Trenó
10-20 minutos – 40 Kg no Trenó
20-30 minutos – 60 Kg no Trenó

Descrição, Objectivos e Resultados:
O atleta 1 faz a ida e volta, depois o 2 e depois o 3. O descanso é feito enquanto os outros empurram o trenó (you go I go).

A cada bloco de 10 minutos colocámos mais 20 Kg no trenó para dificultar em cima do cansaço que já se sentia.

Aumentar o limiar láctico nos músculos foi o objectivo. Sentir as pernas inchadas e a arder e ter de continuar é um estímulo poderoso, especialmente adicionado ao que já tínhamos feito esta semana.

Conseguimos 100 idas e voltas precisamente nos 30 minutos