TPC – Terça-Feira, 9 de Fevereiro 2016

4 Rondas no mínimo tempo:
20 Side Lunges (10 cada perna)
15 Back Extensions
10 Flexões em Pino

Descrição e Objectivos:
Ora, terás de fazer 4 rondas deste circuito no mínimo tempo possível. Doseia bem o esforço para não te ‘matares’ logo na primeira ronda.

Revê bem os exercícios com uma breve pesquisa. As Flexões em Pino são feitas contra uma parede. Caso não consigas utiliza as adaptações deste vídeo:

Resultados nos Comentários!

13 thoughts on “TPC – Terça-Feira, 9 de Fevereiro 2016”

  1. Boas Pessoal

    À primeira 7m39s….Slooooooooow. Segunda tentativa 5m38s 🙂 ambas com o pino adaptado.
    Obrigado Salgueiro por estes mimos!!

  2. 12min22 e um pouco de dor de cabeça, me custou fazer o treino hoje, mas tá aí!! Ah, fiz a flexões em pino adaptadas.

    Até amanhã Capitão ⚓

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