TPC – Terça-Feira, 9 de Fevereiro 2016
4 Rondas no mínimo tempo:
20 Side Lunges (10 cada perna)
15 Back Extensions
10 Flexões em Pino
Descrição e Objectivos:
Ora, terás de fazer 4 rondas deste circuito no mínimo tempo possível. Doseia bem o esforço para não te ‘matares’ logo na primeira ronda.
Revê bem os exercícios com uma breve pesquisa. As Flexões em Pino são feitas contra uma parede. Caso não consigas utiliza as adaptações deste vídeo:
Resultados nos Comentários!
Feito!!!
6 min 7 seg
Bons treinos, pessoal!! Bom Carnaval!!!
MP
Bom treino, fiz em 5.40 minutos
Vou começar a fazer todos os dias
Bom treino para todos
Feito 11 min e 58 seg
Flexões em pino com almofada e mesmo assim custaram 😛
Feito em 5 min 09 seg com adaptação no pino pondo os pés no sofá
Feito em 7min, com o pino adaptado.
Amanhã há mais! **
Boas Pessoal
À primeira 7m39s….Slooooooooow. Segunda tentativa 5m38s 🙂 ambas com o pino adaptado.
Obrigado Salgueiro por estes mimos!!
12min22 e um pouco de dor de cabeça, me custou fazer o treino hoje, mas tá aí!! Ah, fiz a flexões em pino adaptadas.
Até amanhã Capitão ⚓
12 min com flexões adaptdas…
9min8s, flexões adaptadas 🙂
6min30seg, com flexões adaptadas
7 min 58 seg
Fi lo ontem sem qualquer adaptaçao em 5 min e 10 seg
6m39s com flexões adaptadas. Bons treinos pessoal!!