TPC – Sexta-Feira, 5 Fevereiro 2016

3 Rondas no Mínimo Tempo:
100 Mountain Climbers
50 Jumping Jacks
25 Flexões com Palma (Clapping Push Ups)

Tempo limite – 10 minutos

Descrição, Objectivos:
É um treino super intenso, quero que o ataques bem sem muitas paragens. Prepara-te para suar.

Coloquei um tempo limite que te obriga a esforçar ainda mais. Terminando os 10 minutos acabas logo o treino e vês até onde foste, caso não o tenhas acabado antes.

Alguma dúvida nos exercícios faz uma breve pesquisa, não pode haver dúvidas.

Adaptações para Iniciados:

  • Flexões normais ou com joelhos no chão

15 thoughts on “TPC – Sexta-Feira, 5 Fevereiro 2016”

  1. Luís Gonçalves

    Mais um completo.
    Demorei 7:32mins, apesar de que a partir da 2ª ronda tive de adaptar as flexões (fiz 30 normais) porque já não podia com os braços 😀

    Bons treinos!

  2. Feito…na duvida fiz os 10min.
    3 rondas completas mais 100 MC… 50 JJ… e 11 flexoes com palmas.
    tou aqui que nem posso 🙂

  3. Feito e rondas completas e só com 10 flexões com palmas o resto flexões normais.
    Fiz nuns estonteantes 15:11,05 LOL O que interessa é que fiz o desafio.

    Abraço pessoal

  4. 2 rondas em 9min55s, terminei as 3 rondas em 15min25s! Fiz todas flexões de joelhos (tenho que melhorar isso…)

    Até amanhã Cap. ⚓

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