TPC – Sexta-Feira, 5 Fevereiro 2016
3 Rondas no Mínimo Tempo:
100 Mountain Climbers
50 Jumping Jacks
25 Flexões com Palma (Clapping Push Ups)
Tempo limite – 10 minutos
Descrição, Objectivos:
É um treino super intenso, quero que o ataques bem sem muitas paragens. Prepara-te para suar.
Coloquei um tempo limite que te obriga a esforçar ainda mais. Terminando os 10 minutos acabas logo o treino e vês até onde foste, caso não o tenhas acabado antes.
Alguma dúvida nos exercícios faz uma breve pesquisa, não pode haver dúvidas.
Adaptações para Iniciados:
- Flexões normais ou com joelhos no chão
Feito!!! 9 min 28 seg
Estou de rastos………………..
Bons treinos, malta!!!!
MP
Mais um completo.
Demorei 7:32mins, apesar de que a partir da 2ª ronda tive de adaptar as flexões (fiz 30 normais) porque já não podia com os braços
Bons treinos!
Por hoje já está.
9min 10. Não sinto os braços mas tudo bem. Eheh.
Abraço pessoal
Difícil hoje
25 flexões com palma + 50 normais
9m40s
Feito…na duvida fiz os 10min.
3 rondas completas mais 100 MC… 50 JJ… e 11 flexoes com palmas.
tou aqui que nem posso
Feito e rondas completas e só com 10 flexões com palmas o resto flexões normais.
Fiz nuns estonteantes 15:11,05 LOL O que interessa é que fiz o desafio.
Abraço pessoal
Feito!
Só duas rondas completas, com flexões normais!
Estou extenuado…
Bons Treinos
2 rondas em 9min55s, terminei as 3 rondas em 15min25s! Fiz todas flexões de joelhos (tenho que melhorar isso…)
Até amanhã Cap.
7m30s, as 3 rondas com flexões normais!
2 rondas e 40 MC
8m23, as 3 rondas!
14:45 flexões normais. Durinho, muito durinho
8 min 59 seg tudo completo
6 min 04 seg foi durinho
8m59s com adaptação para flexões, bons treinos!!!