TPC – Sexta-Feira, 15 Janeiro 2016
Antes do dia de descanso, um treininho bastante completo.
Quero ver esses tempos!
No mínimo tempo possível:
50 Mountain Climbers (50 cada perna)
40 Back Extensions (Extensões lombares)
30 Thrusters com mochila (ver vídeo)
40 Sit Ups
50 Mountain Climbers
Descrição e Objectivo:
Este treino mistura vários componentes e em altas repetições, não vai ser fácil. Sugiro que não te mates logo nas primeiras reps, para conseguires rentabilizar o tempo.
Vídeo dos Thrusters:
Vamos a isto! Amanhã é Descanso!
Tenho 13 anos e fiz 6:44!
Feito!!
Thrusters com alteres, finalizado com 50 MC para cada perna.
5 min 32 seg.
Estava dorido dos últimos treinos, amanhã vou estar ainda melhor… 😉
Abraço para tod@s, bons treinos!!!!
MP
Feito em 6 min 04 seg, também fiz o último moutain climber 50 reps cada perna. Thrusters com mochila.
Cumprimentos
9m20s
A seguir fiz outra ronda…mais devagar. Já começa a haver mais energia disponível!
🙂
Fiz em 10 min 36 seg.
Abraços
7m47sec
Bom treino, os thrusters com mochila(20kg) n foi nada fácil 😛
Abraços
Feito em 5m06sec 😀
Levado até ao fim, 5:43min
Thrusters com mochila ( 4 litros de leite, 1 kg de laranjas e uma garrafa de agua! )
obrigada, bons treinos!
Boa tarde Salgueiro! Grandes TPC! Mas tenho aqui uma pergunta qual é a melhor alternativa , se houver, para o ball slam?Acho que os meus vizinhos do andar de baixo não iriam apreciar o barulho. Bem haja por tudo o que tens feito! Abraços
Ball Slam? Eu nunca sugeri tal coisa em casa… Com franqueza seria difícil, a não ser que seja durante o dia ou na rua hehe
Capitão Rosa, feito em 7:23, não me faça andar na prancha! :/
Agradeço desde já a pronta resposta! Sei que nunca sugeriste ball slam em casa mas era mesmo só para saber se havia uma alternativa viavél. Mais uma vez bem haja! Abraços.
7m09s com 10kg nos Thrusters
Mais um treino altamente Salgueiro e ta feito !!
Os thursters fiz alguns com 20kg outros com 10kg, e fiz isto tudo em 4min32seg.
No final, como senti que foi pouco ( para mim ), descansei 2min e fiz outra vez 😉
Continua a desafiar o pessoal que nós cá estamos para aceitar e completar o desafio !
Amanhã é dia de
DESCANSO !
5min certos, em vez de uma mochila usei uma palete de leite 🙂
Abraço
9:52m thrusters com barra 30 kg.
Bons treinos p todos.
Contínua Salgueiro, estamos contigo….
Cheers
Com um dia de atraso, mas feito! 6 min 45s…
Ontem baldei-me por falta de tempo, mas hoje pus o treino em dia.
8 min e 30 s.
7m27s com ketlebell 8 kg nos thrusters
Bons treinos para todos!!