33min!
Como é bom correr na rua 🙂
Beijos e abraços!
Luiz Marques
Devido as chuvas não pude correr, então aproveitei para fazer o memorial a Murphy, soldado do exército americano que morreu em combate no Afeganistão que dá nome ao Wod.
1,6Km corrida
100 Pull up
200 Push up
300 Squat
1,6 Km corrida
No lugar da corrida fiz 400 salto simples de corda. Ainda fracionei em 10 rondas sem descanso de:
10 Pull up
20 Push up
30 Squat
Terminei em 59′:14″. Duríssimo!!!
Feito!!!!! 33min.
Amanhã há mais!! **
não posso correr, o que coloco no lugar?
30 minutos 🙂
33min!
Como é bom correr na rua 🙂
Beijos e abraços!
Devido as chuvas não pude correr, então aproveitei para fazer o memorial a Murphy, soldado do exército americano que morreu em combate no Afeganistão que dá nome ao Wod.
1,6Km corrida
100 Pull up
200 Push up
300 Squat
1,6 Km corrida
No lugar da corrida fiz 400 salto simples de corda. Ainda fracionei em 10 rondas sem descanso de:
10 Pull up
20 Push up
30 Squat
Terminei em 59′:14″. Duríssimo!!!