Hoje fazes um dos meus testes favoritos ao teu ‘fitness‘.
É acompanhado de vídeo com explicação para não haver dúvidas!
Num tempo limite de 12 minutos:
Escada de 1 até 10 e de 10 até 1
Agachamento
Burpee
Descrição aqui no vídeo:
Como te disse, tens um tempo limite de 12 minutos, por isso vê até onde consegues ir!
Terminando a ronda dos 10, voltas a fazer a dos 9 e continuas até voltar ao 1 (se tiveres tempo).
Apontas assim nos Comentários em quanto tempo terminaste tudo ou até onde foste!
Adaptações para iniciados:
- Agachamento a sentar numa cadeira/banco
- Burpee sem salto – apenas deitar no chão e levantar com um passo de cada vez
Enjoy!
Fui ate a ronda dos 7 (inclusive) na fase descendente da contagem. F…..:)
Fui até a ronda 4 (imclusive) na fase descendente. Acabei o desafio em 13 minutos.
Fui até a ronda 7 descendente…
Morri….. Lolol
Bom dia.
Até à ronda 6 na fase descendente.
Agachamentos até estou tranquilo, agora burpees é preciso muito pulmão.
A aguardar o TPC de amanhã.
Bons treinos 😉
Muito intenso e esgotante !!!
8min 23seg.
Próximo…
Eu acabei em 10:54 (fiz a volta toda para trás).
FUI ATÉ A RONDA 9 NA FASE DE 10 A 1,ACABEI EM 12 MINUTOS O DESAFIO.
Fui até à ronda 10, fiz exactamente metade, tendo em conta que os alongamentos de ontem deixaram “mossa” nas pernas.
Com o treino regular espero sentir um boost na minha resistência e fazer tudo direitinho 🙂
Desafio Completo salgueiro !
100 burpees e 100 agachamentos !!
Intenso! 09:43
07:05m na contagem crescente!…iniciante 🙂
Concluido em 10min07seg. Sensação Boa!
Parecia fácil… mas os burpees não tinham fim 10’29”
Desafio completo em 11:50, a seguir a uma corrida de 7,50 km.
Muito intenso 🙂
Desafio cumprido em 10’56”!
Puxado este!
Sei blog é muito bom
Sua fala mais pausada me ajuda a entender melhor seu português, uma vez que sou brasileiro
Fui ate a ronda 8 na fase descendente 🙂
Olá! 🙂
Acabou o tempo quando fiz o 1º burle da ronda 4 descendente.
Para a próxima espero conseguir concluir todo! 😉
Obrigada pelo TPC! 😉
11mn46s26