TPC – Segunda-Feira, 2 Maio 2016
Ora cá se inicia mais uma semana de dor e sacrifício 🙂
Máximo de reps de Agachamento em 1 minuto x 2
Descanso à vontade entre séries.
Depois…
Máximo de rondas em 8 minutos de:
10 Sit Ups
10 Flexões
10 Burpees
Vê o vídeo abaixo, onde terás tudo explicadinho, incluindo aquecimento!
Feito, 6 rondas completas, mas não fiz os agachamentos porque fiz ontem o TPC de sexta-feira, uma vez que ainda não o tinha feito.
Em vez dos agachamentos fiz 16mins de corrida, alternando 1 min em ritmo lento e 1 min rápido
Bons treinos 😉
Fiz 5 rondas+ 10 ABS
Bons treinos treinos
*agachamento 50 +52
Tas mesmo fraco padeiro.
Lol
Tou a brincar meu irmao fiz 6 rounds cheguei ate as 5 flexoes
5 rondas 🙂
B&A!
Fiz 47 – 49 agachamentos, mais 4 rondas.
Bons treinos!
Fiz 5 rondas, mais os sit-ups e as flexões da 6ª.
Amanhã há mais! **
Boas eu só comecei hoje a seguir o TPC.
Apenas fiz três rondas.
Obrigado pelas dicas Salgueiro e bons treinos para todos.
Boas pessoal
Estou de volta ;D
3 semanas depois e começo a trabalhar o fsico novamente…..
Agachamentos 28 – 29
3 rondas quase quase 4
Abraço até amanhã
Boas,
46 – 52 agachamentos
5 rondas completas
Não estive a 100 %, porque ainda estou um pouco dorido dos treinos do fim de semana, que fiz para recuperar os treinos perdidos da semana passada!
Até manhã
65 -66 agachamentos , 5 rondas e 4abs
Aquecinento sugerido pelo Salgueiro, depois Muscle-up na Barra Fixa: em 15 min fiz 5 rondas de 2 reps (estou a aprimorar).
Agachamento: 37-39, porém com KB de 10Kg.
Fiz 5 rondas completas.
5 rondas completas!
Agachamentos: 51 – 52
5 rondas completas
Trabalho acessório: 4×5 remada unilateral @ 22kg
Boas!
Agachamentos não contei.
5 rondas completas e mais 10 sit up e 10 flexões.
obrigado
Feito
Squats 51/52
6 rondas e 10 Flexões
Bons treinos
Agachamento 46, 49
5 rondas completas.
Abraço