TPC – Segunda-Feira, 16 Maio 2016
No mínimo tempo possível:
400 metros Corrida
50 Flexões
300 metros Corrida
50 Sit Ups
200 metros Corrida
50 Agachamentos com Salto
100 metros Corrida
Tempo limite 20 minutos
Descrição:
Sugiro que uses uma distância de 50 ou 100 metros e que faças ‘piscinas’ para a corrida.
Respeita o tempo limite. Coloca o teu tempo nos Comentários!
Troquei a corrida por saltos de corda
Fiz em16’43”
19m19s, troquei a corrido por saltos de corda.
Feito, 23:22,96 porra dureza isto
Até amanhã pessoal bons treinos
17:49, fiz com saltos de corda ..
Hello!
Fiz 16min30, com a corrida medida a olhómetro…
Amanhã há mais!! **
Acabadinho agora de fazer e bem feitinho… 15min07s!!
Excelente treino!
11m:53s agachamentos com salto em ultimo foi duro 🙂
Fiz 10min e 26. No fim fiz umas quantas pull ups 🙂
Fiz com corrida em 9′:06″, antes:
Pull ups com carga 5x6Kg, 3x10Kg e 2x12Kg
Flexão na parada de mão 5×5 (diminuindo o adaptador até o nível do Abmat). Valeu!!!
Fiz em 11’07″…
Done! 😉
Só hoje ao escrever o comentário é que reparei que eram 20 min, tempo limite. Bem lá fiz tudo, mas em mais tempo.
Estive 2 dias sem treinar por motivos laborais.
Fiz em 15min certinhos com subida/descida de escadas entre a corrida e os exercícios.
Bons treinos!