TPC – Quarta-Feira, 4 Maio 2016

10 Séries:
Sprint 80 metros

Descanso até 1,30 m entre séries

Depois…

3 minutos de Prancha (acumulados)

Dúvidas ? Está tudo neste vídeo 🙂

5 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 4 Maio 2016”

  1. Feito…a prancha fiz 2:10 direto mais 0:50 segundos da segunda vez…Bons treinos a todos!

  2. Ferreira da Silva

    Melhor: 10s 31 milésimos.
    Pior: 11s 09 milésimos
    Depois do extra yard ainda fiz supino – 5 x 5 com aumento progressivo de carga. Fiz o último round com 2×18 kg (não tenho mais material)
    Abraço e bons treinos

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Contacta-nos

RECEBE AS DICAS DO SALGUEIRO