TPC – Quarta-Feira, 4 Maio 2016
10 Séries:
Sprint 80 metros
Descanso até 1,30 m entre séries
Depois…
3 minutos de Prancha (acumulados)
Dúvidas ? Está tudo neste vídeo 🙂
TPC – Quarta-Feira, 4 Maio 2016
10 Séries:
Sprint 80 metros
Descanso até 1,30 m entre séries
Depois…
3 minutos de Prancha (acumulados)
Dúvidas ? Está tudo neste vídeo 🙂
Feito…a prancha fiz 2:10 direto mais 0:50 segundos da segunda vez…Bons treinos a todos!
Feito. A prancha foi de uma assentada só… **
Feito!
Ai as minhas pernas! 🙂
B&A
Feito!!! Melhor sprint em 12″: 54. A prancha e z os 3′ sem pausa.
Melhor: 10s 31 milésimos.
Pior: 11s 09 milésimos
Depois do extra yard ainda fiz supino – 5 x 5 com aumento progressivo de carga. Fiz o último round com 2×18 kg (não tenho mais material)
Abraço e bons treinos