TPC – Terça-Feira, 3 Maio 2016
Parte 1:
No mínimo tempo possível:
100 Push Press
A cada minuto decorrido – 20 Saltos laterais
Para esta secção terás de utilizar o que tiveres ao teu dispor. Se tiveres barra ou halteres melhor. Senão terás o halter caseiro ou uma mochila com peso.
Parte 2:
Tabata de…
Saltos de corda
Mountain Climbers
Descrição:
Aqui tens a descrição de tudinho, incluindo aquecimento, neste vídeo.
Feito com Barra Olímpica de 20Kg em 8:14.
Fiz o m halteres total 20kg tempo: 6’54”
Done!
Hasta Mañana! 😉
B&A
Fiz com 7kg em 4min50.
Amanhã há mais! **
Done
Feito com barra 30 kg
8’45”
Boas pessoal
Fiz com halteres de 6 kg´s cada e o resto foi para suar à grande……saudades disto vamos embora para o próximo 😀
7″54′ metade com halteres de 24kg (total) e depois reduzi a carga para 16 kg pois estava a começar a arquear a zona lombar.
O trabalho em prancha é esquisito, mas é porreiro!
Feito com halteres de 10kg
😀
Fiz com halteres de 10 kg em cerca de 7:30
Ombros à rasca 😀
Até manhã!
Fiz com barra com 15 kgs e demorei 4.14. Abraço
Boas
Fiz com 14kg, 7 cada halter no tempo de 2:46, fiz com muita facilidade, mas não tinha mais peso.
Obrigado! abraço