TPC – Sábado, 9 Janeiro 2016
Desafio da corda!! Prepara-te para saltar!!
Com vídeo!!
No mínimo tempo possível:
1 Single (salto normal de corda)
1 Double Under (salto duplo de corda)
2 Singles
1 Double Under
3 Singles
1 Double Under…
até aos 10 e de volta até ao 1!
*cada vez que erras ou paras = 5 Burpees!
Termina depois com 2 Minutos de Prancha de Cotovelos (acumulados)
Descrição e Objectivos:
Vídeo do Desafio da Corda:
Na prancha de cotovelos vais fazendo o máximo que consegues até chegares aos 2 minutos completos. Cada vez que paras (se parares a meio), paras também o relógio. Vais assim acumulando!
Adaptações:
- Se erras muito nos Double Unders, termina apenas o treino, sem castigos pelo meio
- Se não fazes MESMO um único Double Under, o teu treino será 3 Rondas de 100 Saltos de Corda (Singles) e 1 Minuto de Prancha (acumulado se necessário)
Quero saber esses tempos e adaptações! Comentários!
Como ainda não sei saltar à corda (que vergonha!!!!!!) já “paguei” com 100 Burpees completos com salto…
Agora vou treinar a corda. A vida é dura!
Abraço,
MP
Ainda não consigo fazer os duplos… Damn…
Fiz 325 single + 30 burpees + min em prancha (1m30s + 30s).
Vou tb treinar a corda!
Abraços
não consegui levar o desafio da corda até ao fim, o melhor sitio onde cheguei foi ao quinto double under,
Preciso ganhar mais técnica na corda Salgueiro 😛 mas tou a trabalhar nisso 😉
Continua o bom trabalho MP