TPC – Quarta-Feira, 15 Junho 2016
Durante 10 minutos:
1 Flexão
1 Extensão Lombar (back extension)
2 Flexões
2 Extensões Lombares
3…
Descrição:
Fazes sempre mais uma repetição de cada exercício e vês até onde consegues ir em 10 minutos. Quero números bem altos,
Já sabes que se tiveres dificuldade nas flexões podes colocar os joelhos no chão.
Olá,
Como executar a Extensão Lombar (back extension)?
Obrigado.
Fiz 16 decada
14 E fique de rastros
17 de cada
Fiz 15, flexões normais… **
com o frio do outro lado do Atlântico fiz 18… good workouts for all!!!
15! ufff
beijinhos e abraços e bons treinos
Depois de 1 mês parado fiz 15 de cada. Abraço
fiz 14. Enfim não sei se tá bom pa idade (15) mas pa próxima é para fazer melhor. Bons treinos pessoal
Fiz até as 14!
Bons treinos.
Boas pessoal
Aqui o jê foi até ao numero 13 😀
Bons treinos
16 de cada bora la
Done! 18 de cada
fiz 15 de cada,
treino daqueles que sabe mesmo bem no final!!!
12!
Fiz 13 de cada e 4 flexões. Vamos embora!
Fiz 16 rondas completas, no anterior tinha feito 13 rondas completas.
11 rondas completas feitas. Bons treinos!
Done 13 rondas
Feito 16 rondas + 17 flexões e acabou o tempo
14. A média do pessoal que registou os resultados é 14,6. Incluindo o meu.
Feito hoje, dia de descanso pk ontem não deu!
16, sobraram uns segundos, mas os braços já não respondiam 🙂
Fiz 13 no tempo e ainda fui até às 15, já fora do tempo, para forçar um pouquinho mais. Na ronda ronda 14 e 15 fiz flexões com hand release (já tinha os braços a pegar fogo!)
19 de cada + 4 pushups