WOD – Quarta-Feira, 30 Março 2016

Correr à chuva foi qualquer coisa de horrível. Mas teve de ser!

Força:
5 x 5 Bench Press

WOD:
2 Rondas de…
800 metros de corrida (com subidas e descidas)
15 Ring Muscle Ups
15 Back Squat @70 Kg (barra tirada do chão)

Descrição e Resultado:
Força – Peso máximo com 110 Kg, nesta sessão.

WOD – A 2ª ronda é muita fruta, depois do que já sofreste na primeira. Terminei em 15.35. Fiz os Back Squats sem quebras mas nos Muscle Ups nunca fiz mais de 7 seguidos.

Adaptações para iniciados:

• Trocar Muscle Ups por Chest to Bar Pullups