WOD – Quinta-Feira, 3 Março 2016
Força:
5 x 2 Peso Morto (Deadlift)
WOD:
5 Rondas
10 KB Swings @32 Kg
10 Ring Rows (pés em cima da caixa)
10 Thrusters @40 Kg
Tempo limite – 11 minutos
Descrição e Resultados:
Força – Ir subindo o peso até chegar a algo que custasse bastante mas que não deixasse grande mossa. Último peso foram 200 Kg
WOD – Por incrível que pareça o pior exercício foram os Ring Rows. Mas lá me safei e terminei tudio em 10.18. Queria abaixo dos 10 mas olha… C’est la vie
olá, É um erro fazer pull ups em vez de Ring Rows??
Bons treinos
Abraço
Não, mas prefiro que faças remada na horizontal, ou seja, o Ring Row está a trabalhar uma porção das costas que as Pull-ups não trabalham da mesma forma.