WOD – Segunda-Feira, 15 Fevereiro 2016

Força:
Brincar ao Back Squat uma ‘beca’

WOD:
‘Angie’
100 Pull Ups
100 Push Ups
100 Sit Ups
100 Air Squats

Descrição, Objectivos e Resultado:
Força – Fui subindo o peso até fazer 2 reps com 160. Queria fazer sem ajuda de cinto ou joelheiras para sentir um pouco o peso sem esticar muito a corda. Podia subir um pouco mais mas fiquei-me por ali.

WOD – Tinha o objectivo de acabar abaixo dos 15 minutos mas não consegui. 16.30 foi o melhor de hoje. A minha resistência muscular não está grande espingarda, ao que parece. Hei-de me vingar!

Adaptações para Iniciados:

• Pull Ups com elástico
• Variar a ordem dos exercícios e repetições como desejares