TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016
Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.
a) Estás Muito Ressacado/a:
Fica de sofá. Não adianta fazeres grande coisa senão tentares-te alimentar como deve de ser e beber muita água. O descanso vai-te ajudar a recuperar, muito mais do que se te armares em Super Homem ou Super Mulher!
b) Estás um Pouco Ressacado/a:
Vais fazer um jogging ou caminhada de 20 a 30 minutos. Ritmo muito soft… Será mais do que suficiente para recuperação. Amanhã há mais!
c) Estás impecável! Não bebeste nem uma gota!
Antes de mais… Vai beber! Tu não existes! Hihi just kidding… Parabéns pela tua vontade de aço, fico contente!
Hoje vais correr um pouco. Entre 30 a 45 minutos de média intensidade. Não estiques demasiado a corda que amanhã há mais dureza!
Salgueiro, impecável a tua disponibilidade e partilha!… Obrigado! Tenho feito alguns treinos…são muito fixes! Um grande ano de 2016 para ti!…
Salgueiro, só para saberes: estes teus TPC’s fazem parte das resoluções para 2016!! Obrigada!
Salgueiro, e tu como te sentes hoje? Muito, um pouco ou impecavel? Feliz 2016 e continua o exelente trabalho.
Algo ressacado…não muito 🙂
Salgueiro um grande ano com muita saúde e paz. Continuação do bom trabalho. Abraço
Viva Salgueiro..Bom Ano ! Tenho 49 anos e forma física low..1.80 de altura e 96 Kg..Fumador e Sedentário..Este ano tomei a decisão de voltar a ter um estilo de vida saudável mas tenho a percepção que tenho que começar em ritmo baixo pois estou parado há muito tempo..Conto contigo para me ajudares com as tuas formidáveis Dicas e TPC ! Abraço !
Vamos embora!! Vai ser um ano em grande para ti! Sinto!
Eu não bebi….. mas comi
Olá Salgueiro.
Primeiro um excelente 2016.
Peso 1,71 com 90 kg ,já pesei 80 mas claro com as festas,
e a ansiedade do desemprego,fiquei sem juízo.
Se puder e quiser ajudar-me agradecia imenso.
A minha gordura está mais localizada,na zona abdominal.
Tenho as pernas cheias de varizes.
Quais os exercícios que posso fazer diários em casa?
Claro que vou começar a minha dieta,que é vigiada.
Um Bem Haja para um trabalho exemplar.
Cmps