Treino Bola de Fogo!! Repete e compara !
No mínimo tempo possível:
3-6-9-12-15-18-21
Ground to Overhead (mochila ou Halter caseiro)
Burpees
Descrição:
3 reps de cada, 6 de cada…até fazer 21!!
Aqui tens a descrição neste vídeo…sugiro que faças ao mesmo tempo que eu para teres companhia 
Tempos nos comentários!
Mochila com 16kg
13min 15seg
MAIS 15seg que da última vez (17 junho)… Ou tou mais velho ou é do calor! 🙂
B&A! Força aí
Fiz o mesmo peso e o mesmo tempo que na ultima vez…
10Kg, 10min30.
Amanhã há mais!!! espero eu… **
Boas pessoal
Adoro este exercício 😀
O meus anteriores desafios:
14:16,79 com halter e 6 kg´s,
13:01.06 com halter de 8 kg´s
13:20,35 com halter de 12 kg´s
Hoje com halter de 10 kg´s fiz em 14:20,65
fiz o pior de todos até á data :\ muito a melhorar aqui
Abraço e bons treinos
Bom treino a todos malta 🙂 hoje consegui fazer com 20kg o peso e no tempo de 11’30. Já sinto melhorias nas cargas :D.
19:25 com barra de 16,5kg (acho que fiz o dos nove duas vezes). Ainda assim, fui muito lento. :(.
No final fiz 20 min de corrida e já há muito que não me custava tanto correr…se calhar foi da bola de fogo.
11mn18s c/10kgs da outra vez tinha feito 11:40 c/ 5.200 kg 🙂