TPC – Segunda-Feira, 7 Março 2016
Burpees e saltos de corda! Caos!
No mínimo de tempo possível:
50 Burpees
50 Double unders / 100 Saltos de Corda normais (singles)
40 Burpees
40 Double unders / 90 Singles
30 Burpees
30 Double Unders / 80 Singles
20 Burpees
20 Double Unders / 70 Singles
10 Burpees
10 Double Unders / 60 Singles
Tempo limite – 12 minutos
Descrição e Objectivos:
Cumpre o tempo limite e diz-me em quanto tempo acabaste ou até onde foste!
Gere bem o teu esforço, não te mates logo na primeira ronda de Burpees senão já foste!
Mostra-me o que tens aprendido 🙂
Em duas palavras: BRU TAL !!!!!!!!
Fiz com singles, cheguei à 3ª ronda (30 Burpees). Consegui ainda fazer 21 Burpees.
Durinho!!!
Bons treinos!!!
MP 🙂
Fiz em 17’37”. Bons treinos
Saltos de corda simples
Aos 12min:
50b + 100s
40b + 90s
30b + 80s
Exercício completo aos 16’30”
suoooor
B&A
Entendi o tempo limite para 16 minutos e fiquei nos 20 burpees + 30 singles
Bons treinos
Hello malta!
Fiz até aos 20 burpees com saltos simples.
Antes de começar tinha vontade de fazer tudo, mesmo que passasse do tempo. Mas entretanto passou-me a vontade… eh eh **
Fiz a primeira ronda mais 17 burpees. Burpees acabam comigo. Thanks!
nos 12 minutos:
!20 burpees e 265 single unders
Singles. Cheguei à ronda dos 30 burpees, mas só tive tempo para fazer 10.
Bem duro!
fiz tudo com singles em 13:26! ate amanha pessoal!
Mortal esse treino. Fiz salto simples, cheguei até completar os 30 Burpees, sendo que só deu tempo de saltar 17 vezes. Tudo em 12 minutos. Até amanhã.
Terminei tudo nos 12 minutos com saltos simples!
Treino completo em 14min 35s.
Bons treinos pessoal
Ah, não consegui faze-lo ontem! Maldita gripe! -_-‘
Vou encaixar esse treino no dia de descanso, hoje estou um pouco melhor, acredito que conseguirei fazer o TPC do dia!
Como tinha um dia de descanso a mais por causa da gripe hoje decidi fazer isto já que no dia deste workout eu estava todo lixado.
Então fiz em 12 minutos
50 Burpees
100 Saltos de Corda normais (singles)
40 Burpees
90 Saltos de Corda normais (singles)
E depois decidi continuar até acabar e fiz tudo num total de 23:79,98…….acabei morto por assim dizer 😀
Fiz em 17.16″ e caí para o lado a seguir
Fiz até 40 burpees e 3 saltos simples em 12 min. bons treinos!