TPC – Quarta-Feira, 10 Fevereiro 2016
Dia de cardio moderado. Hoje vais correr a um ritmo de 60% durante 30 a 45 minutos
Se tiveres acesso a alguma outra forma de cardio que prefiras, opta por ela. Pode ser nadar, elíptica, remo ou caminhada.
Depois vais alongar, com base neste vídeo.
Conta-me o que fizeste nos Comentários
pode ser saltar a corda?
Feito!! 45 min 7,4 Km
Bons treinos, malta,
MP
Já está feito!! Fiz o TPC´s de ontem e de hoje: em relação ao primeiro, fiz em 4 min e 29 sgs (com adaptaçao nas flexões em pino) e fiz de seguida 30 minutos de jogging.
Salgueiro, tenho uma questão, estou a começar a ficar com um bocadinho de pele descaída no abdominal inferior, está a custar a definir esta zona do corpo, o que será que devo fazer, devo fazer alterações ao meu treino (tenho seguido os treinos deste blog), o que devo fazer para mudar isto?
Abraço Salgueiro e malta e bons treinos,
César 😀
Feitoooooooooooooooooo 1h a nadar, quase sem para 😉
Bons treinos maltinha!
Abraço!
Done. 45m de bike estática. Cerca de 7km.
Bons treinos
Feito 30 mins a correr.
bons treinos
45min
8,5km
next 🙂
1 km natação feito
30 minutos de corrida, feitos 4,1KM. Muito bom dar uma corridinha!
Até amanhã Capitão Rosa ⚓