TPC – Segunda-Feira, 28 Março 2016
No mínimo tempo possível:
7-14-21-28-21-14-7 de…
Flexões
Saltos com Joelhos ao Peito
Agachamento a segurar mochila
Descrição:
Fazes 7 flexões, 7 saltos e 7 agachamentos; depois 14 de cada…e por aí adiante seguindo o esquema de cima.
Termina tudo no mínimo de tempo possível e coloca nos Comentários!
Adaptações para Iniciados:
- Colocar joelhos no chão, nas flexões
Uma dúvida, o peso no agachamento será na altura do peito ou acima da cabeça como o Overhead Squat?
Luiz Marques penso que é a abraçar uma mochila , abraço!
Matei as pernas na minha corrida matinal. Foi na praia de Porto-de-Mós em Lagos. Manhã espetacular. Sol e surfistas, 8H00. A areia estava muito mole por causa da maré e foi do tipo “treino à Salgueiro”. Ainda me doem… arre gaita!!!
Fiz só as flexões.
Bons treinos,
MP 🙂
Luiz, concordo com o Nuno. Abraça a mochila. Abraços!!
MP
Para vos fazer inveja 😉 LOL
http://www.vivendamiranda.pt/webcam/webcam-lagos-mega1.jpg
MP 😉
No sabado tinha feito o treino de 1-10 & 10-1 air squats + burpees depois de duas semanas sem treinar.
Hoje custou pra cacete, mas la consegui concluir a tarefa em 26″03′
Bons treinos malta!
Fiz o agachamento com um saco de 25 kg em 14’32”. Bons treinos
Miguel temos de combinar um treino nessa praia. Lol
Feito 15.25 com 35 kg
bons treinos
Feito! 14.55 com uma mochila de 20 kgs. Pesado
Feito em 18:03,81
Com halter de 6 kg´s
Estou morto
Feito em 15′:54” com mochila com 30 kg.
Com a pedalada que levava, ainda fiz um 10 saltos ao peito a mais!
Bons treinos.
27.23, não foi fácil.
10:40 com mochila de 10 kg
11.34 com 6kg na mochila. Abraço
14:30 com um halter caseiro dentro de uma mochila que no total dava 11 kg ! Ate amanha pessoal , força nisso!
Done! 11.39 com halter de 12 kg…
Bora comer o resto das amêndoas
12.24
Obrigado Nuno e Miguel pela informação, fiz em 14:05 com anilha de 10Kg, antes fiz um dos aquecimentos que o Salgueiro indica, treino de força (Deadlift com 80Kg – 5x 5).
Feito em 14:48 com halter de 10kg…ótimo treino para começar a semana..Bons treinos a todos.
23:48, foi dificil, já não treinava há algum tempo 😉
13:15, com barra de 20 kg brutal 🙂
13:30s.
Duas palavras:
ESTOU MORTO!!!!!!
Grande treino mesmo.
abraço e força nisso!!!