TPC – Quarta-Feira, 3 Fevereiro 2016
Hoje vais soltar essas pernas, que devem estar bem doridas de ontem!
30 Minutos de Corrida!
Corre a um ritmo de 60-70%, não te estiques muito. Será uma excelente forma de fazer cardio e recuperar.
Pega no teu MP3 e dá-lhe 🙂
Adaptação – Caminhada de meia hora
Feito!!! Levei comigo o GPS que costumo levar na BTT:
Tempo=30 min, Dist.=4,3 Km, Vmed=8,9 Km/h
Relativamente à praia e ao cão… aqui em Évora o mar estava calmo! 😉 ahahah
Bons treinos, malta,
MP
fiz o treino resistencia do hercules que dá um total de 150 burpees e 3 km em 28 min depois corri mais 2 min(caminhei 2minutos…)
Bom treino o que é certo é que me aliviou as pernas
Bons treinos a todos
Como ontem não fiz o TPC, resolvi “castigar-me” hoje, e por isso fiz o tpc de ontem (usando uma mochila cheia de pacotes de leite de 1L ehehe) e o de hoje. Fiquei exausto. 😉
Bons treinos malta
Fresquinho (+3) e chuva miúda … Mesmo como gosto 🙂
4,5km
25min
1 hora = 9,8 km, e ainda de manhã nataçao 🙂
Força! Bons treinos 🙂
Desta vez passo na corrida…
Fiz 500 saltos à corda, e a cada 100 saltos, fiz abdominais. **
Feito!!!
4,8 km em 30 min!!!
As pernas é que não aliviaram nada
Bons treinos!!!
Done!!
5,10km em 30min. Corridinha calma.
Até amanhã pessoal.
Feito! corrida de 3,5km em 30min.
Até Cap.
Como não consegui ninguém para deixar o bebé resolvi caminhar com ele! 6 km a empurrar o carrinho, em pouco mais de 1 hora…
30 minutos de caminhada, em família, no dia de carnaval 😉 bons treinos!!