Treino de Costas. Nunca esquecer a nossa zona posterior para ficarmos com uma postura firme e evitar lesões.

Exercícios, Séries e Repetições:
4 x 10-12 Bons Dias

3 x 12-15 Remada

3 x 10 Extensão Invertida

Esquema Extensões Lombares de 2 em 2 (ver vídeo)

Descrição de todos neste Vídeo: