WOD – Terça-Feira, 9 Fevereiro 2016

Hoje acabei no chão… Malditos WODs do Open!

WOD:
14.5 Open Wod
21-18-15-12-9-6-3
Thrusters @43 Kg
Burpees over the Bar

Descrição, Objectivos e Resultado:
O Open é a fase de qualificação para os CrossFit Games. É aberto a TODOS e cada pessoa terá um número de desafios que terá de fazer e submeter por vídeo. Este foi o quinto desafio que propuseram em 2014.

Bom, basicamente faz-se 21 reps de cada exercício, depois 18 e por aí adiante. Coloquei um tempo limite de 20 minutos, uma vez que fizemos o treino durante uma aula, para todos ou quase todos poderem terminar.

Por motivos de logística, não fiz os Burpees de frente para a barra, mas sim de lado e utilizei 45 Kg na barra em vez de 43 (uhhhhh tava muito mais pesadooooo, tenho desculpa).

Terminei em 13,50, e mandei-me para o chão 🙂 Sinto que o meu cardio já viu melhores dias. Ando a puxar mais pela força ultimamente e estes WODs doem à séria.