Duplo profissional e Personal Trainer.

WOD – Quarta-Feira, 6 Janeiro 2016

Hoje fiz um exercício fantástico de reforço e estabilização.

Depois dei cabo dos abdominais, num circuito de média intensidade. Ler mais

TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016

Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.

Quem é um bom coach, quem é? 🙂 Ler mais

WOD – Quinta-Feira, 31 Dezembro 2015

Sabes que mais? Hoje era suposto ser dia de folga mas achei por bem vir à box fazer um treino meramente acessório.

Exercícios isolados de complemento ao trabalho funcional… Algo que faz muita falta mas que facilmente ‘esquecemos’. Ler mais

WOD – Terça-Feira 29 Dezembro 2015

Supino de pega fechada para força.

No WOD privilegiei a técnica e a força sob fadiga… Ora vê!

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TPC – Quarta-Feira 30 Dezembro 2015

Prepara-te que hoje os teus gémeos e cardio vão sofrer!

Vai ser bruto, não te atrevas a vacilar! Amanhã é descanso e rambóia! Ler mais

TPC – Terça-Feira 29 Dezembro 2015

Hoje vais ‘torrar’ esses triceps e abdominais, com bastante componente cardiovascular à mistura…

Estarás à altura do desafio?! Ler mais

WOD – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015

Hoje pelas 10 da manhã reuni uma grupeta e fizemos um desafio bem agressivo.

Estou amassado mas valeu a pena! Ler mais

TPC – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015

Hoje fazes um dos meus testes favoritos ao teu ‘fitness’.

É acompanhado de vídeo com explicação para não haver dúvidas! Ler mais

WOD – Sábado, 26 Dezembro 2015

Não podia deixar de reunir a minha malta a fazer o maldito Desafio de Natal!

Ora vê lá o que nós fizemos hoje! Ler mais