Duplo profissional e Personal Trainer.

TPC – Terça-Feira, 22 Março 2016

Dicas do Salgueiro, Treino para Casa (TPC)

TPC – Terça-Feira, 22 Março 2016

Cardio, Cardio, Cardio!

No mínimo tempo possível:
500 metros de Corrida
100 Saltos de Corda / 50 Double unders
250 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
100 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
250 metros Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
500 Metros Corrida

Descrição:
Parece pior do que é! Juro!

Vai fazendo e acelera o ritmo gradualmente, vais ver que é um desafio muito bom! Inda por cima a previsão é de bom tempo por isso a corrida será mais agradável.

Quanto aos metros, eu sei que é difícil medir com precisão mas não faz mal, na dúvida joga por cima 🙂

Adaptações Iniciados:

  • Menos Double unders ou menos saltos de corda (singles)
Bruno Salgueiro

Bruno Salgueiro

Chamo-me Bruno Salgueiro, sou duplo profissional da equipa MAD Stunts e Personal trainer. Com base na falta de informação em bom português sobre fitness e nutrição, decidi criar este blogue, onde colocarei videos originais com dicas de preparação física e vida saudável baseadas na minha experiência. Acredito na partilha de informação, sem rodeios ou meias palavras. Considero importante esta motivação nos dias de hoje, não devemos apenas treinar com intuitos estéticos mas para nos sentirmos melhor no dia-a-dia. Este blogue é tão vosso como meu, agradeço feedback assim como questões para o email [email protected]. Vamos pôr Portugal a mexer!

Showing 11 comments

  1. Miguel
    Março 22, 2016 at 6:55 am

    Feito!!! Fiz com saltos simples.
    17:05 com mais 100 saltos no final. Não me lembrava se eram para dar ou não e, em caso de dúvida, opta-se pelo mais difícil 😉
    Depois, para apagar a má imagem de mim próprio no exercício de ontem, 30 Pull-Ups Strict. Bora lá!!!! 😉
    Bons treinos,
    MP 🙂

  2. Luiz Marques
    Março 22, 2016 at 10:03 am

    480 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    240 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    120 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    240 metros Corrida
    100 Saltos Simples
    480 Metros Corrida

    Fiz em 10′:18″.

  3. Luís Gonçalves
    Março 22, 2016 at 5:43 pm

    Feito , 15:50 . Gosto deste tipo de cárdio, não é aborrecido como só fazer corrida
    bons treinos

  4. Liliana Ribeiro
    Março 22, 2016 at 6:37 pm

    Feito, sendo que a corrida foi substituída por bicicleta estática e os saltos simples de corda foram feitos de 5 em 5 minutos 🙂

    Bons treinos!

  5. David Ponte
    Março 22, 2016 at 7:19 pm

    !5:00,54
    Amanhã há mais 😀

  6. Bernardo
    Março 22, 2016 at 7:23 pm

    13.50, feito

  7. Nuno Monteiro
    Março 22, 2016 at 8:33 pm

    12:55 ate amanha pessoal!

  8. Diogo
    Março 22, 2016 at 8:52 pm

    16:50 … 560 metros, 320 e 160 metros.

    Corri num percurso que sei quanto tem (80 metros) e fiz várias voltas completas. Como não estava para fazer meias voltas, joguei por cima, como diz o Salgueiro.

    Treino excelente! Amanhã há mais 🙂

  9. Ana Vi
    Março 22, 2016 at 9:58 pm

    “Ai de quem se balde ao TPC de hoje!!”
    Por falta de tempo, hoje tive mesmo que me baldar…
    Espero que o castigo não seja muito mau! **

  10. Miguel
    Março 23, 2016 at 7:54 am

    Ana Vi, este serve de aquecimento para o próximo treino… 😉
    MP 🙂

  11. Marcelo
    Março 24, 2016 at 11:09 am

    Nas corridas fiz 500 -300-100-300-500 e todos com Saltos Duplos…a retomada dos 300 e 500 no final faz por os bofes pra fora…Completos em 13:36 minutos..

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