TPC – Terça-Feira, 22 Março 2016
Cardio, Cardio, Cardio!
No mínimo tempo possível:
500 metros de Corrida
100 Saltos de Corda / 50 Double unders
250 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
100 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
250 metros Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
500 Metros Corrida
Descrição:
Parece pior do que é! Juro!
Vai fazendo e acelera o ritmo gradualmente, vais ver que é um desafio muito bom! Inda por cima a previsão é de bom tempo por isso a corrida será mais agradável.
Quanto aos metros, eu sei que é difícil medir com precisão mas não faz mal, na dúvida joga por cima 🙂
Adaptações Iniciados:
- Menos Double unders ou menos saltos de corda (singles)
Miguel
Março 22, 2016 at 6:55 amFeito!!! Fiz com saltos simples.
17:05 com mais 100 saltos no final. Não me lembrava se eram para dar ou não e, em caso de dúvida, opta-se pelo mais difícil 😉
Depois, para apagar a má imagem de mim próprio no exercício de ontem, 30 Pull-Ups Strict. Bora lá!!!! 😉
Bons treinos,
MP 🙂
Luiz Marques
Março 22, 2016 at 10:03 am480 metros de Corrida
100 Saltos Simples
240 metros de Corrida
100 Saltos Simples
120 metros de Corrida
100 Saltos Simples
240 metros Corrida
100 Saltos Simples
480 Metros Corrida
Fiz em 10′:18″.
Luís Gonçalves
Março 22, 2016 at 5:43 pmFeito , 15:50 . Gosto deste tipo de cárdio, não é aborrecido como só fazer corrida
bons treinos
Liliana Ribeiro
Março 22, 2016 at 6:37 pmFeito, sendo que a corrida foi substituída por bicicleta estática e os saltos simples de corda foram feitos de 5 em 5 minutos 🙂
Bons treinos!
David Ponte
Março 22, 2016 at 7:19 pm!5:00,54
Amanhã há mais 😀
Bernardo
Março 22, 2016 at 7:23 pm13.50, feito
Nuno Monteiro
Março 22, 2016 at 8:33 pm12:55 ate amanha pessoal!
Diogo
Março 22, 2016 at 8:52 pm16:50 … 560 metros, 320 e 160 metros.
Corri num percurso que sei quanto tem (80 metros) e fiz várias voltas completas. Como não estava para fazer meias voltas, joguei por cima, como diz o Salgueiro.
Treino excelente! Amanhã há mais 🙂
Ana Vi
Março 22, 2016 at 9:58 pm“Ai de quem se balde ao TPC de hoje!!”
Por falta de tempo, hoje tive mesmo que me baldar…
Espero que o castigo não seja muito mau! **
Miguel
Março 23, 2016 at 7:54 amAna Vi, este serve de aquecimento para o próximo treino… 😉
MP 🙂
Marcelo
Março 24, 2016 at 11:09 amNas corridas fiz 500 -300-100-300-500 e todos com Saltos Duplos…a retomada dos 300 e 500 no final faz por os bofes pra fora…Completos em 13:36 minutos..