Duplo profissional e Personal Trainer.

TPC – Terça-Feira, 22 Março 2016

TPC – Terça-Feira, 22 Março 2016

Cardio, Cardio, Cardio!

No mínimo tempo possível:
500 metros de Corrida
100 Saltos de Corda / 50 Double unders
250 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
100 metros de Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
250 metros Corrida
100 Saltos Corda / 50 DU
500 Metros Corrida

Descrição:
Parece pior do que é! Juro!

Vai fazendo e acelera o ritmo gradualmente, vais ver que é um desafio muito bom! Inda por cima a previsão é de bom tempo por isso a corrida será mais agradável.

Quanto aos metros, eu sei que é difícil medir com precisão mas não faz mal, na dúvida joga por cima 🙂

Adaptações Iniciados:

  • Menos Double unders ou menos saltos de corda (singles)

Showing 11 comments

  1. Feito!!! Fiz com saltos simples.
    17:05 com mais 100 saltos no final. Não me lembrava se eram para dar ou não e, em caso de dúvida, opta-se pelo mais difícil 😉
    Depois, para apagar a má imagem de mim próprio no exercício de ontem, 30 Pull-Ups Strict. Bora lá!!!! 😉
    Bons treinos,
    MP 🙂

  2. 480 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    240 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    120 metros de Corrida
    100 Saltos Simples
    240 metros Corrida
    100 Saltos Simples
    480 Metros Corrida

    Fiz em 10′:18″.

  3. Feito , 15:50 . Gosto deste tipo de cárdio, não é aborrecido como só fazer corrida
    bons treinos

  4. Feito, sendo que a corrida foi substituída por bicicleta estática e os saltos simples de corda foram feitos de 5 em 5 minutos 🙂

    Bons treinos!

  5. !5:00,54
    Amanhã há mais 😀

  6. 13.50, feito

  7. 12:55 ate amanha pessoal!

  8. 16:50 … 560 metros, 320 e 160 metros.

    Corri num percurso que sei quanto tem (80 metros) e fiz várias voltas completas. Como não estava para fazer meias voltas, joguei por cima, como diz o Salgueiro.

    Treino excelente! Amanhã há mais 🙂

  9. “Ai de quem se balde ao TPC de hoje!!”
    Por falta de tempo, hoje tive mesmo que me baldar…
    Espero que o castigo não seja muito mau! **

  10. Ana Vi, este serve de aquecimento para o próximo treino… 😉
    MP 🙂

  11. Nas corridas fiz 500 -300-100-300-500 e todos com Saltos Duplos…a retomada dos 300 e 500 no final faz por os bofes pra fora…Completos em 13:36 minutos..

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