Duplo profissional e Personal Trainer.

TPC – Quarta-Feira, 9 Março 2016

TPC – Quarta-Feira, 9 Março 2016

Abdominais até cair!

3 a 5 Rondas:
30 segundos cada exercício
Leg Raises
Mountain Climbers
Prancha Lateral esquerda
Prancha lateral direita
Toe Touch

Descansos entre cada exercício – 0 a 15 segundos

Descrição e Objectivos:

Aqui tens este vídeo que explica tudinho!

Adaptações para Iniciados:

  • Fazes menos rondas – 1 ou 2 e com mais descanso para recuperar

Showing 12 comments

  1. Feito!!!! 5 rondas, Tabata Timer programado para 30s … 15 s … 30s …. 15s …
    Bons treinos!!
    MP 🙂

  2. so fiz 3 rondas mas foi duro

  3. 5 rondas! Nas primeiras 3 sem descanso entre os exercícios, nas duas finais 15 s de descanso…não fiquei com os abdominais da senhora da foto, mas senti k os tenho cá :)!!!

  4. Muito bom!
    5 rondas, sempre com 15 segundos entre exercicios.
    Liliana Ribeiro, os abdominais da senhora da foto são um abuso qualquer… eh eh **

  5. feito! bom treino… 5 rondas 30segundos cada exercício 10 segundos de descanso entre rondas!

  6. Feito em 5 rondas e com 15 segundos de descanso entre exercicios 🙂

  7. Feito! Fiz igual Miguel! Bom descanso pessoal!

  8. Done!
    5 rondas como no vídeo.
    B&A

  9. Salgueiro tenho 12 anos achas que posso colocar um kettbell de 6kg nos meus exercícios??
    Obrigado e boa sorte para os videos!!

  10. Fiz o treino hoje pela manhã. Realizei 5 rondas conforme o vídeo.

  11. Fiz ontem a noite, demorei pra vir postar e me esqueci! Fiz 3 rounds, queria ter feito os 5, mas não me aguentei!

    Mal posso esperar pela oportunidade de “superar” esses 3!

    Vamos ao de hoje capitão! xD

  12. Sim, pesos leves são óptimos para treinares os movimentos 🙂 Bons treinos!

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